Аэрогимнастикой могут (и должны!) заниматься практически все. Она проводится с разной степенью интенсивности, подходящей людям с разной физической подготовкой, мотивацией и даже с травмами и хроническими заболеваниями.
Аэрогимнастика полезна людям, страдающим ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, ожирением, артритом, депрессией и предменструальным синдромом.
Дополнительные плюсы аэрогимнастики
Укрепление сердечно — сосудистой системы – не единственное достоинство аэрогимнастики. Помимо этого, она имеет еще ряд преимуществ:
• Вы получаете заряд бодрости и энергии, снижается утомляемость. Аэробные упражнения увеличивают продолжительность и качество вашей жизни.
• Настроение, улучшается, уходят прочь депрессия и тревога. Позитивные изменения отмечаются уже после 2-3 недель занятий.
• Улучшается сон. Люди, которые регулярно занимаются спортом, быстрее засыпают и лучше спят. Только не надо тренироваться меньше, чем за 2 часа до отхода ко сну.
• Повышается содержание «хорошего» холестерина в крови. Это снижает риск развития ишемической болезни сердца.
• Человек худеет и может контролировать вес. Аэробные упражнения в сочетании с диетой – быстрое и эффективное средство снижения веса.
• Уменьшается риск развития некоторых видов рака. Согласно исследованиям, регулярные тренировки снижают риск рака толстого кишечника, а также рака молочной железы и женских репродуктивных органов.