Аэрогимнастикой могут (и должны!) заниматься практически все. Она проводится с разной степенью интенсивности, подходящей людям с разной физической подготовкой, мотивацией и даже с травмами и хроническими заболеваниями.
Аэрогимнастика полезна людям, страдающим ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, ожирением, артритом, депрессией и предменструальным синдромом.
Что такое аэробные тренировки?
Аэробных нагрузок очень много. К ним относятся езда на велосипеде, катание на лыжах и роликовых коньках, бег, плавание, баскетбол, спортивная ходьба и танцевальная аэробика. Кроме того, можно заниматься на тренажерах – гребном, велотренажере, беговой дорожке или степпере – дома или в спортивном клубе.
Многие предпочитают заниматься на велотренажере, степпере или беговой дорожке. Эти кардиомашины, которые имеются практически в любом фитнес-центре, позволяют задавать аэробную нагрузку низкого и среднего уровня. Соответственно, развитие положительных, желаемых эффектов для человека наступает гораздо медленнее и проявляется менее выраженно.
